篇一：关于健康饮食主题的国旗下讲话稿:七一国旗下主题讲话稿
合理膳食国旗下讲话稿篇 1
敬爱的老师， 亲 爱 的同学们 ：
___月___日是全国学生营养日，今天我在这儿跟大家谈一下“合理膳食健康 成长”的话题。大家都知道 我们要有一个坚强的体魄，就要预防病从口入。但 有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下 降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘;有的一上楼就腿软; 有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，明天 怎能挑起祖国建设的大梁?小学时期是体格和智力发育的关键时期，这个时期的 膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响中小学生的生长发育，而且还关 系到 我们 一生的健康。因此，在这一时期提供合理的膳食，养成良好的饮食习 惯尤其重要。
下面 谈一下 八个 良好的 饮食习惯 ， 养成了 对于你们现在和将来的健 康同样非常重要。
1. 食物多样，谷类为主
每日膳食必须由多种食物适当搭配，其中，谷类是我国传统膳食的主体，是 最经济、最主要的热能来源。儿童少年生长旺盛，活泼好动，热能消耗较大，因 此，要多吃一些米、面等主食，以保证获得充足的热能。
___多吃蔬菜、水果和薯类
所有的新鲜蔬菜都含有多种维生素，薯类兼有谷类和蔬菜的双重功效，提倡
经常食用，但应相应减少谷类的摄入，以免热能摄入过多。
3.常吃奶类、豆类或其制品 奶类不但含有丰富的优质蛋白质和维生素，而且含钙量高，钙的 吸收利用
率也很高，是天然钙质的极好来源，对促进儿童少年生长发育必不可少。
4. 常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 5. 重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食 对于超重或肥胖的孩子，应在医生或营养师的指导和监控下，合理控制饮食，
增加体力活动，使热能的摄入和消耗达到平衡。女生注意不可盲目节食。
6.吃清淡少盐的膳食 酱油、味精等调料及咸菜、香肠等腌制食品中也含有较多的钠，不宜多吃。
7. 合理分配三餐，少吃零食，饮清淡饮料 中小学生在正餐之间少量吃些零食，作为对正餐营养的补充是可以的，但要
注意合理选择零食，不能以零食代替正餐。应避免以甜饮料、糖果、膨化食品、 油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高 及多盐的食物作零食;白开水是最 好的饮料。
8.吃清洁卫生不变质的食物。
要重视饮食卫生，严把病从口入关。餐前便后要洗手，提倡分餐制，减少疾
病传染的机会。
同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展鸿图，身体是我们宝 贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生! 希 望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习!
合理膳食国旗下讲话稿篇 2
亲爱的同学们：
都说民以食为天，可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的基 本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能 发育。我国有___亿左右的学生，随着生活水平的提高，营养与健康状况有了很 大改善。但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的“小胖墩”和 “豆芽菜”逐年升高。
专家认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是一种心理障碍，其根 源在家庭，在我们学生太任性。小时候吃的食物单调，长大后便会对从未吃过的 或不常吃的食物不喜欢，甚至厌恶。根据这些情况，又看了同学们的午餐情况， 我们在担心，有些同学，因为挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同学不吃 早餐就上学，或吃点零食，如此下去，会造成营养不良，有限健康成长。
同学们，早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早餐可使人精力充沛， 学习、工作效率提高。不吃早餐，上午学习时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、 胃部不适和头痛，影响学习效率。人长时间不吃早餐，则可引起胃炎、胃溃疡，
甚至增加患结石以及中风、心肌梗死的危险;由于不吃早餐，人体需要的平衡膳 食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而 久之会造成代谢紊乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。午餐和 晚餐同样很重要，青春期所需要的热量较成人多___%-___%。这是因为青少年活 动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，因此，我们必须 通过吃好足质、足量的午餐和晚餐来保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生 素、矿物质、微量无素和水等营养物质。否则，身高达不到应有水平、身体发育 不好、学习效率无法提高、抵抗力不强、容易患病等不良后果都将随之而来。
这里，我要指出的，我们的午餐是否要加强。有些同学吃得很少，挑食吃， 是不对的。我们现在的午餐是属营养餐。每一只菜都吃，吃光，就达到营养;否 则，营养就不到。
为此，希望同学们为了自己的健康成长和学习效率，请不要任性或用垃圾食 品代替正常餐饮;请不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐时间;不挑食，不浪费，不 食用过多零食(尤其是彩色食品)，要科学、认真地吃好每一顿饭，同时多参加体 育运动来锻炼身体。请记住，杂食为优，偏食为忌。
粗食为好，淡食为利。
暴食为害，慢食为宜。
鲜食为妙，过食为弊。
同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让青春的身体接受最充分的滋 养吧，让我们吃好每一顿饭，用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的 学习，创造美好的未来吧!
合理膳食国旗下讲话稿篇 3
大家好!我是一名营养师，同时也是初一年级的一名学生家长，今天我以双 重身份来做这一次讲话，更多是对孩子们深切的疼爱。今天我从健康的概念、学 生的营养建议两个方面来谈谈《合理膳食 做健康少年》。
首先我们来谈谈健康的概念，中小学生时期正是一个人体格与智力发育的关 键时期，也是一个人行为和生活方式形成的重要时期。健康的身体是我们学习与 成长进步的根本基础!健康的概念不仅仅是身体没病没伤，也包括心理的健康和 人际交往、社会道德的良好!通俗来讲:拥有吃得快，便得快，睡得快，说得快， 走得快，良好的情绪，良好的人际关系，良好的道德修养，良好的处世能力与良 好的运动习惯即是一个健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的营养，充足的睡 眠，良好的心态，适量的运动!
接下来，我们根据健康的需要，给同学们提出以下营养建议：科学发现，构 成人体必需的营养素有___种约分为七大类:水，蛋白质，脂类，碳水化合物，微 量元素矿物质，维生素，膳食纤维。根据青少年的生理特点和营养需要，结合我 国居民的膳食结构特点，中国营养学会特别制定了如下健康膳食指南:
篇二：关于健康饮食主题的国旗下讲话稿:七一国旗下主题讲话稿
合理膳食国旗下讲话稿
合理膳食国旗下讲话稿篇 1 敬爱的老师， 亲 爱 的同学 们：
5 月 20 日是全国学生营养日，今天我在这儿跟大家谈一 下合理膳食健康成长的话题。大家都知道 我们要有一个坚 强的体魄，就要预防病从口入。但有项青少年体质健康监测 报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降， 视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘;有的 一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会 也会晕倒在地上。这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大 梁?小学时期是体格和智力发育的关键时期，这个时期的膳 食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响中小学生的生 长发育，而且还关系到 我们 一生的健康。因此，在这一时 期提供合理的膳食，养成良好的饮食习惯尤其重要。
下面 谈一下 八个 良好的 饮食习惯 ， 养成了 对于 你们现在和将来的健康同样非常重要。
1. 食物多样，谷类为主 每日膳食必须由多种食物适当搭配，其中，谷类是我国 传统膳食的主体，是最经济、最主要的热能来源。儿童少年 生长旺盛，活泼好动，热能消耗较大，因此，要多吃一些米、 面等主食，以保证获得充足的热能。
2.多吃蔬菜、水果和薯类 所有的新鲜蔬菜都含有多种维生素，薯类兼有谷类和蔬
菜的双重功效，提倡经常食用，但应相应减少谷类的摄入， 以免热能摄入过多。
3.常吃奶类、豆类或其制品 奶类不但含有丰富的优质蛋白质和维生素，而且含钙量 高，钙的 吸收利用率也很高，是天然钙质的极好来源，对 促进儿童少年生长发育必不可少。
4. 常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 5. 重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食 对于超重或肥胖的孩子，应在医生或营养师的指导和监 控下，合理控制饮食，增加体力活动，使热能的摄入和消耗 达到平衡。女生注意不可盲目节食。
6.吃清淡少盐的膳食 酱油、味精等调料及咸菜、香肠等腌制食品中也含有较 多的钠，不宜多吃。
7. 合理分配三餐，少吃零食，饮清淡饮料 中小学生在正餐之间少量吃些零食，作为对正餐营养的 补充是可以的，但要注意合理选择零食，不能以零食代替正 餐。应避免以甜饮料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食 品等含糖量高或脂肪含量高 及多盐的食物作零食;白开水 是最好的饮料。
8.吃清洁卫生不变质的食物。
要重视饮食卫生，严把病从口入关。餐前便后要洗手， 提倡分餐制，减少疾病传染的机会。
同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展
鸿图，身体是我们宝贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健 康，共同祝福明天，创造美好的人生! 希望同学们吃出健康 身体，快乐成长，快乐学习! 合理膳食国旗下讲话稿篇 2 亲爱的同学们：
都说民以食为天，可见饮食对于人们的重要性。食物与 营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重 要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育。我国有 3.7 亿左右的学生，随着生活水平的提高，营养与健康状况有了 很大改善。但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青 少年中的小胖墩和豆芽菜逐年升高。
专家认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是 一种心理障碍，其根源在家庭，在我们学生太任性。小时候 吃的食物单调，长大后便会对从未吃过的或不常吃的食物不 喜欢，甚至厌恶。根据这些情况，又看了同学们的午餐情况， 我们在担心，有些同学，因为挑食，少吃或不吃菜，或挑菜 吃，再有的同学不吃早餐就上学，或吃点零食，如此下去， 会造成营养不良，有限健康成长。
同学们，早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早 餐可使人精力充沛，学习、工作效率提高。不吃早餐，上午 学习时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛， 影响学习效率。人长时间不吃早餐，则可引起胃炎、胃溃疡， 甚至增加患结石以及中风、心肌梗死的危险;由于不吃早餐， 人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以 消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会造成代谢紊
乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。午餐 和晚餐同样很重要，青春期所需要的热量较成人多 25%-50%。
这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又 需要许多额外的营养，因此，我们必须通过吃好足质、足量 的午餐和晚餐来保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生 素、矿物质、微量无素和水等营养物质。否则，身高达不到 应有水平、身体发育不好、学习效率无法提高、抵抗力不强、 容易患病等不良后果都将随之而来。
这里，我要指出的，我们的午餐是否要加强。有些同学 吃得很少，挑食吃，是不对的。我们现在的午餐是属营养餐。
每一只菜都吃，吃光，就达到营养;否则，营养就不到。
为此，希望同学们为了自己的健康成长和学习效率，请 不要任性或用垃圾食品代替正常餐饮;请不要为了贪玩而错 过了宝贵的就餐时间;不挑食，不浪费，不食用过多零食(尤 其是彩色食品)，要科学、认真地吃好每一顿饭，同时多参 加体育运动来锻炼身体。请记住，杂食为优，偏食为忌。
粗食为好，淡食为利。
暴食为害，慢食为宜。
鲜食为 妙，过食为弊。
同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让青春的 身体接受最充分的滋养吧，让我们吃好每一顿饭，用最健康 的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的 未来吧! 合理膳食国旗下讲话稿篇 3 大家好!我是一名营养师，同 时也是初一年级的一名学生家长，今天我以双重身份来做这
一次讲话，更多是对孩子们深切的疼爱。今天我从健康的概 念、学生的营养建议两个方面来谈谈《合理膳食 做健康少 年》。
首先我们来谈谈健康的概念，中小学生时期正是一个人 体格与智力发育的关键时期，也是一个人行为和生活方式形 成的重要时期。健康的身体是我们学习与成长进步的根本基 础!健康的概念不仅仅是身体没病没伤，也包括心理的健康 和人际交往、社会道德的良好!通俗来讲:拥有吃得快，便得 快，睡得快，说得快，走得快，良好的情绪，良好的人际关 系，良好的道德修养，良好的处世能力与良好的运动习惯即 是一个健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的营养，充足 的睡眠，良好的心态，适量的运动!
篇三：关于健康饮食主题的国旗下讲话稿:七一国旗下主题讲话稿
关于合理膳食国旗下演讲稿 1
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
早上好!
今天，我国旗下讲话的题目是 “关注食品卫生，享受健康人生”。
常言道：
国以民为本，民以食为天。食品是人类生存的第一需要，食品安全直接关系着人民 群众的生活，影响我们每一个人的健康，更关系着子孙后代的幸福和民族的兴旺昌 盛。不讲食品安全，哪怕是一块豆腐，一根豆芽，一包小小的盐，就能中断免疫系 统的正常运行，让你病魔缠身，让生机勃勃的生命处于危险之中。
健康，生命的保证。一旦我们失去了健康，也意味着即将失去宝贵的生命，生 命不能重来一次，所以我们要时刻维护自己的健康，珍爱自己的生命，而生命的健 康则应该从食品安全开始。
据报道：20__年 5 月 6 日湖南省|涟源市|行知中学|高考补习学校|有 3 名学生 在上课时出现恶心、呕吐症状，随后陆续有学生反映身体有不适现象。根据调查， 初步认定是学生食用的早餐中有部分米粉变质，导致学生食用后出现身体不适。
新闻报道中曾提及的南京“冠生园”事件，让人们望月饼而生畏;三亚的“毒 咸鱼”，使我们谈“咸鱼”而色变;广东的“瘦肉精”事件，令我们望猪肉而怯步; 号称生命杀手的“苏丹红”竟出现在我们最喜欢吃的辣味食品里;还有近来的染色 馒头、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二连三地发生，究竟要到什么时候才停止啊?
或许你会认为，这些危险离我们很远，我们也能很容易的躲开它们，但是，你 们可曾注意到在我们周围，劣质食品也正在悄悄地朝我们靠近，随时危及我们的身 体健康。
让我们观察一下学校周边的状况吧：校园门口两边除了名目繁多的小食品杂货 店外，还有一些流动摊点售卖的自制食品。表面上看，这些食品成色十足，味道着 实令人垂涎三尺;每逢上学、放学时间甚至是课间时间，我们的同学争先恐后地去 买。可是大家想过没有，这些食品卫生吗?安全吗? 现在，还是有一部分同学不关 心不注意所吃食品是否安全，为了满足自己一时的食欲，置身体健康于度外。我们 有责任维护社会食品安全，从我做起，从点滴做起，了解食品卫生安全常识，宣传 食品安全知识，为自己，更为全民健康事业尽自己最大的力量。
在上周星期六的早操，学生科已向全校寄宿生下达通知，严禁把校外食品带入 校园。现在向全校所有同学们建议：就餐一定要选择规范餐饮店，食品要在正规经 营场所购买，拒绝三无食品。近期发现有部分同学，明知学校有规定不允许购买围 墙外糖葫芦、快餐等，但还是我行我素，把学校制度和自己的健康置之脑后。
从今天起，如发现再有学生私自在校内围墙处购买食品除没收外，同时，将根 据学校相关制度给予相应的处分，并通知家长来校共同教育。
食品安全需要你我的参与，食品安全需要你我共同的努力。生命的美好从健康 开始，身体的健康从食品安全做起。同学们，让我们从自我做起关注食品卫生，享 受健康人生!
我的讲话到此结束，谢谢大家。
关于合理膳食国旗下演讲稿 2
敬爱的老师，亲爱的同学们;
大家好!我是 1307 班的__，我今天演讲的主题是：拒绝零食，从我做起。
俗话说：“吃好，睡好，为人生大事。”“民以食为天 。”“吃”都是排在 首位的。因为只有吃得好，我们才会精神饱满;只有吃得好，我们才能集中精力学 习，只有吃得好，我们才能展示青春活力!
虽然我们的生活水平在提高，但是我们的健康状况令人堪忧：军训时五分钟的 军姿站立就有成批的同学倒下;升旗仪式中也常有同学脸色惨白到后面休息;体育课 上一不留神就有骨折。这是为什么呢，同学们是否思考过?
我们不妨来几小镜头：就餐时，同学们溜溜食堂就出来了;课间休息时，同学 们从商店带出来的不是饮料就是麻辣;油炸摊位前热闹非凡;围墙栏杆旁偷着购买外 卖。
我们同学的饮食结构发生着明显的变化 ：不吃米饭而以方便面为主食;碳酸饮 料代替了人体必须的水源;啃面包和饼干多过吃水果;恶心地沟油外卖的香味让我们 抵挡不住。
同学们你们知道吗?
我们常吃的小零食，大都是小作坊生产出来的，诱人的颜色都是工业染料的功 劳，有些火腿是嘀嘀水浸泡出来的，我们至爱的辣鸡脖里的辣根本不是辣椒，况且 防腐剂严重超标;袋装食物中含有大量的防腐剂;去年，望城某小镇有十几个孩子， 因为食用不健康零食发生中毒;同样的一个事情发生在幼儿园中，有 6 个小孩吃了 不合格的食品，也导致中毒。在__县马召镇红新中学，有 8 名女生因吃多了不合格 的方便面而出现了中毒现象。
同学们知道吗?
外卖的廉价来自低成本的地沟油，而地沟油是劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工以 及提炼后产出的油，甚至是水道中的油腻漂浮物或者是宾馆、酒楼的剩饭、剩菜经 过简单加工、提炼出的油;加工以后除了它的廉价，我们没有办法识别。
同学们明白了吗?
我们的同学为什么精力不集中，我们的同学为什么跑三个半圈很辛苦，我们的 同学为什么容易骨折?因为长期吃这种对人体有害的食品，不但不能提供我们成长 需要的营养，而且带走人体大量营养物质，使我们的免疫力大大减低，久而久之还 可能严重影响我们的体能与智能的发育!
5 月 20 日是“全国学生的营养日”这项活动一经推广就得到广大师生、家长 的欢迎和许多营养专家的参与、支持。让我们以这一天为契机，合理饮食，让每一 天都成为“全国学生的营养日”。
同学们，我们正在长身体，我们是祖国未来的建设者，我们的健康成长关系着 每个家庭的幸福及祖国的未来。所以，我们要拒绝零食，讲究健康，合理汲取营 养。
同学们，为了我们的健康，请抵制外卖，拒绝劣质食品，!
同学们，为了我们的健康，请拒绝零食，从今天做起，从我做起。
祝同学们健康成长，快乐学习，祝老师们身体健康，工作顺利!
关于合理膳食国旗下演讲稿 3
尊敬的各位领导、亲爱的同学们：上午好!
今天我发言的题目是合理饮食，促进健康
每年的 5 月 20 日是“全国学生营养日”，随着生活水平的提高，中小学学生 中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习 惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患 上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、 高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，为了青少年茁 壮成长，必须大力普及营养知识，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健 康。
青少年日常饮食应多样化，应注意：
1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必 须含有充足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上
课，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中 等现象，影响正常的学习。
2、饮食多样化：按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有 荤、有素，尽量做到多样化。
3、参加体力活动，加强体育锻炼 。适量运动和合理营养结合可促进青少年生 长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种 经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康 水平起着重要的作用。希望同学们充分利用 晨跑、出操、体育活动课时间加强锻 炼。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!
关于合理膳食国旗下演讲稿 4
老师们，同学们：
早上好!
今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
5 月 20 日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养宣传工作更加广 泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年 的 5 月 20 日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、 贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负 责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果， 蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗 病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病; 多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对 我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该 有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品 (如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶 或豆浆。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活 动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上 学，上了两节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃 了)。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正 常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的 1/3，可增加一些营养
丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期 是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质 健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应 该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里，有 些同学 4、5 分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的!这样，长久时间下来，会 非常容易引起胃病!
3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店 买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会 引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃 到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识 一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快 乐的生活下茁壮成长!
关于合理膳食国旗下演讲稿 5
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
早上好!我是四 4 班的植林玲。我今天国旗下讲话的题目是《合理饮食，促进 健康》。
平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的小摊、小店前 或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着 1 角钱 1 条的辣条，5 角钱 1 杯的粉干， 1 元 1 个的热狗??那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是 好看，却不知这些零食是添加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生 产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是，数不胜数。你 们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。再说有的同学不但养成吃零食不吃 饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一天不吃零食，心里就难受。
其实 7-12 岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的关键时期。这 个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响我们的生长发育，而且还 关系到我们一生的健康。因此这一时期提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食 习惯，显得尤为重要。而这个时期的膳食我们应注意以下几点：
(一)合理膳食要遵循八大原则：
1、食物要多样，谷类为主;
2、多吃蔬菜、水果和薯类;
3、常吃奶类、豆类及其制品;
4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;
5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食;
6、吃清淡少盐的膳食;
7、合理分配三餐，少吃零食;
8、吃清洁卫生不变质的食物。
(二)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。
三餐能量分配可为早餐 20%-25%，午餐 35%，点心 10%-15%，晚餐 30%。早餐必 须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，同学们会在第二节课后出 现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100 克)，如 1 个鸡 蛋、1 瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心 1 次，以供给充 分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提 供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，而这顿相 对前两餐往往是最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则 会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。
(三)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤 灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习!我的发言完了，谢谢!
篇四：关于健康饮食主题的国旗下讲话稿:七一国旗下主题讲话稿
合理膳食国旗下讲话稿
同学们：
___月___日是全国学生营养日，今天我在这儿跟大家谈一下合理膳食健康成 长的话题。大家都知道我们要有一个坚强的体魄，就要预防病从口入。但有项青少 年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不 良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘;有的一上楼就腿软;有的一变天就 感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，明天怎能挑起祖国建 设的大梁。小学时期是体格和智力发育的关键时期，这个时期的膳食能否供给充 足、均衡的营养，不但直接影响中小学生的生长发育，而且还关系到我们一生的健 康。因此，在这一时期提供合理的膳食，养成良好的饮食习惯尤其重要。
下面谈一下八个良好的饮食习惯，养成了对于你们现在和将来的健康同样非 常重要。
1.食物多样，谷类为主 每日膳食必须由多种食物适当搭配，其中，谷类是我国传统膳食的主体，是 最经济、最主要的热能来源。儿童少年生长旺盛，活泼好动，热能消耗较大，因 此，要多吃一些米、面等主食，以保证获得充足的热能。
2.多吃蔬菜、水果和薯类 所有的新鲜蔬菜都含有多种维生素，薯类兼有谷类和蔬菜的双重功效，提倡 经常食用，但应相应减少谷类的摄入，以免热能摄入过多。
3.常吃奶类、豆类或其制品 奶类不但含有丰富的优质蛋白质和维生素，而且含钙量高，钙的吸收利用率 也很高，是天然钙质的极好来源，对促进儿童少年生长发育必不可少。
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 5.重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食 对于超重或肥胖的孩子，应在医生或营养师的指导和监控下，合理控制饮 食，增加体力活动，使热能的摄入和消耗达到平衡。女生注意不可盲目节食。
6.吃清淡少盐的膳食
酱油、味精等调料及咸菜、香肠等腌制食品中也含有较多的钠，不宜多吃。
7.合理分配三餐，少吃零食，饮清淡饮料 中小学生在正餐之间少量吃些零食，作为对正餐营养的补充是可以的，但要 注意合理选择零食，不能以零食代替正餐。应避免以甜饮料、糖果、膨化食品、油 炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高及多盐的食物作零食;白开水是最好的 饮料。
8.吃清洁卫生不变质的食物。
要重视饮食卫生，严把病从口入关。餐前便后要洗手，提倡分餐制，减少疾 病传染的机会。
同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展鸿图，身体是我们宝 贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生。希望 同学们吃出健康身体，快乐成长，快乐学习。
合理膳食国旗下讲话稿篇 2 亲爱的 同学们：
都说民以食为天，可见饮食对于人们的重要性。（范本）食物与营养是人类 生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能 与智能发育。我国有___亿左右的学生，随着生活水平的提高，营养与健康状况有 了很大改善。但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的小胖墩和豆 芽菜逐年升高。
专家认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是一种心理障碍，其根 源在家庭，在我们学生太任性。小时候吃的食物单调，长大后便会对从未吃过的或 不常吃的食物不喜欢，甚至厌恶。根据这些情况，又看了同学们的午餐情况，我们 在担心，有些同学，因为挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同学不吃早餐就 上学，或吃点零食，如此下去，会造成营养不良，有限健康成长。
同学们，早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早餐可使人精力充沛， 学习、工作效率提高。不吃早餐，上午学习时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、 胃部不适和头痛，影响学习效率。人长时间不吃早餐，则可引起胃炎、胃溃疡，甚 至增加患结石以及中风、心肌梗死的危险;由于不吃早餐，人体需要的平衡膳食得
不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会 造成代谢紊乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同样 很重要，青春期所需要的热量较成人多___%-___%。这是因为青少年活动量大，基 本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，因此，我们必须通过吃好足 质、足量的午餐和晚餐来保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、 微量无素和水等营养物质。否则，身高达不到应有水平、身体发育不好、学习效率 无法提高、抵抗力不强、容易患病等不良后果都将随之而来。
这里，我要指出的，我们的午餐是否要加强。有些同学吃得很少，挑食吃， 是不对的。我们现在的午餐是属营养餐。每一只菜都吃，吃光，就达到营养;否 则，营养就不到。
为此，希望同学们为了自己的健康成长和学习效率，请不要任性或用垃圾食 品代替正常餐饮;请不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐时间;不挑食，不浪费，不食 用过多零食（尤其是彩色食品），要科学、认真地吃好每一顿饭，同时多参加体育 运动来锻炼身体。请记住，杂食为优，偏食为忌。
粗食为好，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。
同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让青春的身体接受最充分的滋 养吧，让我们吃好每一顿饭，用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学 习，创造美好的未来吧。
合理膳食国旗下讲话稿篇 3 大家好。我是一名营养师，同时也是初一年级的 一名学生家长，今天我以双重身份来做这一次讲话，更多是对孩子们深切的疼 爱。今天我从健康的概念、学生的营养建议两个方面来谈谈《合理膳食做健康少
年》。
首先我们来谈谈健康的概念，中小学生时期正是一个人体格与智力发育的关 键时期，也是一个人行为和生活方式形成的重要时期。健康的身体是我们学习与成 长进步的根本基础。健康的概念不仅仅是身体没病没伤，也包括心理的健康和人际 交往、社会道德的良好。通俗来讲：拥有吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得 快，良好的情绪，良好的人际关系，良好的道德修养，良好的处世能力与良好的运
动习惯即是一个健康人。打造健康的四大基石便是：均衡的营养，充足的睡眠，良 好的心态，适量的运动。
接下来，我们根据健康的需要，给同学们提出以下营养建议：科学发现，构 成人体必需的营养素有___种约分为七大类：水，蛋白质，脂类，碳水化合物，微 量元素矿物质，维生素，膳食纤维。根据青少年的生理特点和营养需要，结合我国 居民的膳食结构特点，中国营养学会特别制定了如下健康膳食指南：
篇五：关于健康饮食主题的国旗下讲话稿:七一国旗下主题讲话稿
2017 合理饮食国旗下讲话稿
2021 合理饮食国旗下讲话稿 合理饮食国旗下讲话稿 1：
早上好!今天国旗下讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。
5 月 20 日是"中国学生营养日"!中国政府为了使学生营养宣传工 作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度 化，所以，决定将每年的 5 月 20 日定为"中国学生营养日"。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有 挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康， 不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意 自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种 粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。按营养学要求，青少年一日的 膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧 张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。可增加一些营养丰 富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误"天时"，才 能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，因为多嚼有利 于提高食物的消化率和保护肠胃。
4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天上学、放学
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的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。
容易吃到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们 学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮 食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!
合理饮食国旗下讲话稿 2：
大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《合理饮食，促进健康》， 明天是 5 月 20 日，每年的 5 月 20 日是"全国学生营养日"，它提醒 我们随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食的小朋友日益增多，很 多小朋友都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致身体中营养不 均衡。
那我们应该如何合理饮食，促进健康呢? ⒈注意饮食卫生。
小朋友们，吃东西的时候如何注意卫生呢?不去路边摊买油炸食 品或小吃。
⒉饮食多样化。
⑴少吃油炸食品，远离洋快餐。
⑵少喝碳酸饮料，多喝白开水。
多喝碳酸饮料会变胖，影响我们的食欲，还会引起龋齿(蛀牙)。
⑶不偏食、挑食，不暴饮暴食。
小朋友们你们平时吃饭的时候有没有做到这一点呢?喜欢吃瓜果、 蔬菜等新鲜食品。
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⑷吃东西时还要注意什么?(细嚼慢咽) ⒊参加体育活动，加强体育锻炼。
⑴我们能不能一直吃东西，不参加运动呢?合理的运动可以促进 我们身体更加健康。
小朋友，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来! 接下来结束我们班级的`升旗手。
讲卫生宝宝：刘婉婷讲礼貌宝宝：黄懿婷爱学习宝宝 徐熙媛 他们为大家带来一首歌曲《我的小花园》 今天国旗下讲话到此结束，请各班依次回教室。
合理饮食国旗下讲话稿 3：
早上好!今天我演讲的题目是《合理饮食，健康人生》。
常言道："身体是革命的本钱"。好身体对于每个人来说是多么的 重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类 垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、 油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自 己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐，在 牛奶中添加三聚氰胺……我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物 口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面，我们要养成合 理饮食的好习惯，选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们 的诱惑。
饮食健康不仅包括卫生，还要注重食物的合理搭配，同学们正处 在生长发育的关键阶段，是一生中长身体长智慧的重要时期，在此阶
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段的生长发育都与营养状况有密切的关系，所以我们必须注重合理膳 食。在平时的饮食中均衡各种营养物质的摄入，搭配膳食要记住，粗 细兼顾，荤素相宜，细嚼慢咽，不要偏食，不要暴食，早餐吃好，中 餐吃饱，晚上吃少。
同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让成长中的身体接 受最充分的滋养吧，让我们用健康的体魄、饱满的精神状态迎接每一 天的学习，创造美好的未来!
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