篇一：运动损伤预防及处理(教案)
运动损伤理论课教案
学科 体育教育 科目 体育与健 康 授课班级 高三(8) 人数 45 人 时间 1月2日 教师 课次 第一次 课
（一） 、教学内容 常见运动损伤的处理及预防 （二） 、教学的重点、难点 重点：常见运动性疾病的发生原因 难点：常见运动性疾病的简单处理 （三） 、教学的目和任务 让 1、学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的 发生。
2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。
教学 时 方法 课的部分 教学内容 间 和手 段 1、 上课、师生问好 提问 2、 检查学生上课人数，作好考勤登记 3、 向学生宣布上课的内容、学习的重点、难点，明确学习的目标。
法 提问：你们对刘翔有多了解呢？ 采用 4 师：对，刘翔在我国几乎是家喻户晓！ 至 启 提问：那么你们知道刘翔的最好成绩是多少吗？ 5 发， 师：恭喜你回答正确。12 秒 88 一个非常吉祥的数字。
8 月 8 号 分 诱导 在北京举行第 29 届夏季奥运会，我们的中国飞人也参加了这届奥运 钟 学生 会，我们所有中国人都期待他能像 4 年前那样夺取奥运金牌的辉煌！ 进入 不幸的是， 8 月 18 号刘翔在参加小组赛时，由于右脚跟腱伤复发， 教学 遗憾退赛！好，今天我讲的内容就是跟损伤有关！ 导入部分 提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你 情景 又是怎样处理的？ 学生回答问题：擦伤，扭伤，挫伤，撕裂伤，拉伤等 老师小结：“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生 命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然.体育运动能给我们带来健康， 也可能给我们造成损伤！ 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损 伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预 防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症
状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损 伤的发生。
那么无论在学校还是在家，你都可以在发生意外时，做自己的医 生，首先就要一个医药箱：双氧水，卫生棉，消炎止痛药，感冒药， 绷带等久可以组成了。下面我们就这些损伤的原因、症状、处理与预 防方法进行学习。懂得原因才知道预防，知道症状才懂得处理！ 展开部分 一、定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上 的紊乱，称为运动损伤。
二、原因：
思想因素: 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进 和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒 失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害 怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大 意，也容易发生损伤。
准备活动不当: 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与 练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长 身体心理素质差 : 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活 性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集 中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作的缺点和错误: 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动 的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练 : 在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休 息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若 参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损 伤。
气候不良与场地不适应: 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中 暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不 平，容易引起踝关节扭伤等。
三、常见的运动损伤: （一）、手指挫伤：（挫伤：人体系统以下骨骼之外的肌肉，韧带， 肌腱等及周围神经血管的不同情况的损伤） 原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸 直,球气过足也容易使手指挫伤。
症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部压痛。
处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微 活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍。
预防:1、掌握正确的动作技术。
2、运动前要做好充分的准备活动。
板书 板书 板书 分析 讲解 30 至 35 分 钟 板书 分析 讲解 重点 分析
板书 分析 讲解 板书 分析 讲解 板书 板书 分析 讲解 提
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（二）、 踝关节扭伤（扭伤：在外力作用下，使关节发生超常范围的 活动，造成关节内外侧韧带损伤） 原因: 在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑等运动中。场地不平,跳起 落地不稳,或落在别人的脚上。是体育运动中最常见的一种关节韧带损 伤。
处理：停止锻炼，用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休 息，以减轻出血和肿胀。12 小时内冷敷,24-36 小时候需热敷。当关节 肿胀和疼痛减轻后，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩， 以促进功能恢复。
症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍， 轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能 明显障碍。
预防: ①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性 和活动度。
② 运动前准备活动必须充分。
③要正确掌握跑跳等动作技术。
④ 运动中要注意加强保护和自我保护。
⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。
3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋) 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
（抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。） 原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。
3 寒冷的刺激。
症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛 缓解后,局部仍有酸痛不适感。
处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵 引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过 猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气， 仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另 一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。
预防:1 加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2 运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按 摩.3 夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4 游泳下水前，应用 冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时 间不宜太长。5 冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动。
4、皮肤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即
篇二：运动损伤预防及处理(教案)
体育教案－理论课---运动损伤的预防及处理
体育教案－理论课---运动损伤的预防及处理教学内容：运动损伤的预防及处理 教学任务：
1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动 损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质 可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防 措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产 生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或 不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬 季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材， 穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮 助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直 接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉， 因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，
使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上 棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而 伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后， 可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的 地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作 要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎 固定，送医院治疗。
思考题：
1、 体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 3、 止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？
耐久跑教学设计
一、指导思想 1、贯彻体育与健康教学以“健康第一”的指导思想，注重学生在身心和社会适
应方面的全面发展。
2、充分发挥教师为主导，学生为主体的授课原则，创设愉快、和谐、合作的
学习氛围、让学生在自主、互助、合作和探究的过程中，感召参与体育活动的乐趣。
达到想学，乐学，创新学的目的。
二、学情和教材分析 1、初中一年级的学生活泼好动，充满好奇，模仿力强，同时又有注意力易分散，
不喜欢运动量大的运动项目等特点，特别是城里的孩子尤为严重，因此搭配多变的 教学练习内容融入到“钓鱼岛演习”情境教学模式中是完成课堂任务的关键。
2、有关“长跑”教学内容学生们总是不太喜欢，甚至有部分同学会感到害怕。
但“长跑”是最好的健身项目，又是初升高的必考项目之一，为此国家大力推行“阳 光体育”活动，旨在提高全民身体质，抓好耐久跑教学中的思想工作，不仅能减轻 体育中考带给学生的心理负担，更能响应国家号召大幅度提高学生的体质状况。改 变学生对“长跑”偏见成了课堂教学的重点。跑的实用性较强，是人体基本活动能 力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。教师在教学过程中要结合实 际有效的练习方法，培养学生吃苦、耐劳、合作共赢的良好品质。变枯燥的耐久跑
运动为学生喜爱的健身运动、“终身运动”项目成为重中之重的教学任务。
三、教学过程的设计思路 1、开始阶段 （1）方向性练习，提高学生的基本能力；
（2）突出小组群体合作，融入集体共同进步；
（3）各种练习活动在圆上做，实现小场地大空间。
2、探索体验阶段 （1）以多种不同的姿势进行跑的练习，体会各种姿势对跑的影响效果；
（2）以小组学习、讨论的形式进行探究；
（3）“呼引方式”对跑的结合性练习。
（4）以跑圆的方式配合间歇性练习分散学生的练习负担，减消“长跑”恐惧感；
3、掌握动作技能的巩固与提高阶段 （1）体验耐久跑的动作细节，进一步体验、完善完整的技术动作。
（2）在练习中克服“极点”现象。
4、合作创新，进一步完善动作技术 （1）体验弯道、直道的转换感受，完善动作要领；
（2）小组竞赛和“保卫钓鱼岛”。
5、结束放松总结阶段 （1）注重肌腱拉伸的放松练习，充分进行身心放松；
（2）总结本课练习情况。
四、教学与组织策略
篇三：运动损伤预防及处理(教案)
体育教案－理论课—--运动损伤的预防及处理
体育教案－理论课——-运动损伤的预防及处理教学内容：运动损伤的预防及处理 教学任 务:1、了解运动损伤的概念及发生原因; 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损 伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可 分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措 施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生 犹豫不决和过分紧张等. 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要，或不 自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬 季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥,做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材， 穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量. 5、掌握运动要领，加强保护和帮 助. 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤) 处理：A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤:(首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接 指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉， 因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛.可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，
使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上 棉花，用绷带加压包扎.受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收. 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而 伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同（3)。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动.） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后, 可在一星期后参加适当的活动.对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的 地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置.） 处理：动作要 轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治. 7、骨折（骨的完整性受破坏) 处理：首先应防止休克,注意保暖，止血止痛，然后包扎固定， 送医院治疗。
思考题：
1、 体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 3、 止血的方法有哪几种?扭伤后如何处理?
篇四：运动损伤预防及处理(教案)
课的设计
常见运动损伤的预防和紧急处理
高店中学 刘敏
本课始终坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为教
学设计理念，学生的体质发展不仅要从技能素质上要有提高，也
要在保健理论上有提高。真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和
卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。
八年级的学生已经开始对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是
体育运动中有不少运动是对抗激烈的运动，如果稍加不注意，容
易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“安全地进行体育活
动”为主线，通过几种常见的运动损伤现象来揭示引发运动损伤
的原因，以及遇到此种情况下该如何处理，并学会如何在运动中
预防受伤情况的发生，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达
到身心健康。
一、 学习目标
1.掌握预防运动损伤的要求和方法
2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法
3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法
二、 教学内容
1、 引发运动损伤的因素
2、 运动损伤的预防
3、 运动损伤的处理
三、 课的重难点
课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。
课的难点：运动损伤的处理。
常见运动损伤的预防和紧急处理 一、 运动损伤发生的原因
参加体育锻炼可以 强身健体，但如果运动方法不当则有可能 造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心 健康。
思考：造成运动损伤的原因。
主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视 循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能， 盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作， 产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节 响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏 忽大意，也容易发生损伤。
客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内 容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿， 容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节 扭伤等。
二 、预防运动损伤的要求 树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防 能力是预防运动损伤的基础，对于我们初学者来说，应该如何有
效的预防运动损伤呢？ （一） 运动前的预防措施和准备工作
个人：着装合理，根据运动项目正确佩戴护具；积极锻炼，提高 身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低强度和 运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理 方法 环境：检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患；检查 体 育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；避免在受污染的环 境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季 寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。
加强保护和自我保护：运动员要学会自我保护的方法，防止 损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、 屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以 免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂 得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生
（二） 运动过程中的基本要求 1、 运动开始前要热身，结束后要放松：运动中负荷要适宜，量
力而行，避免运动过度。
2、 遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。
3、 精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。
4、 遵循体育课堂常规和体育比赛带规则，杜绝嬉笑打闹，严禁
粗野动作和故意伤害
二、 运动中常见运动损伤的紧急处理 （一） 擦伤
擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧 摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出
处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水 消毒，用碘伏等涂抹 伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、 污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。
（二） 关节扭伤 关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造 成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受 伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色 的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。
处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行 冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立即送 医院治疗。
（三）、肌肉拉伤 常见的几种拉伤：
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本 身所能承受的能力。
2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起 拉伤。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。
2 注意练习场所的温度。
3 拉伤后重新锻炼 （四）肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。
3 寒冷的刺激。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。
2 注意练习场所的温度。
3 拉伤后重新锻炼 急性闭合性软组织损伤的处理原则：终止运动：受伤后应尽 快停止运动，以最舒适的姿势进行休息。
冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂， 以及冷水冲淋等办法，是局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重 者，在伤后 24-48 小时内，每 2 小时进行一次冷敷，每次 10 分钟。
然后方可转为热敷。
加压包扎：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处 的出血和肿胀。但也不可包扎过紧，以免阻断血流 抬高患处：在损伤发生后的 24-48 小时内，尽量使受伤部位 高于心脏，以减少和消除肿胀 （五）踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、 跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
原因: 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落 地的姿势不当，地面不平等。
处理: 停止锻炼，高抬伤肢，12 小时内冷敷,24-36 小时候需 热敷。恢复性练习。
（六）骨折 骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔 倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生后伤处会 有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。
应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。
开放性骨折应尽快经骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻 疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠，松紧要适度，固定后 及时送医院。
肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角 巾把伤处固定于体侧。
篇五：运动损伤预防及处理(教案)
运动损伤的预防和处理
概述
运动损伤的原因
常见的运动损伤和如何预防
运动损伤的预防原则
小结 测一测
运动损伤的一般处
理
学.科.网zxxk.组卷网
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长 生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的 电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育 运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损 伤.
运动损伤的原因
学.科.网zxxk
思想因素
准备活动不当 技术动作的缺点和错 误 气候不良与场地不适 因
身体心理素质差 带伤练习和疲劳 状态下训练
思想因素
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循 序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观 条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中 对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理， 动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损 伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时， 疏忽大意，也容易发生损伤。
准备活动不当
不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
身体心理素质差
学.科.网
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节 的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成 为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉 性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹 豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
气候不良与场地不适因
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；
而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵 硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭 伤等。
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
一：思想重视
体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育， 增强体质，提高健康水平，参加者要明确体 育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的 预防和懂得如何进行预防。
二：做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既要做一般准备 活动，也要做专项准备活动。准备活动的内 容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体 状况、气象条件等等而定。
三：加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位 的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能， 是积极预防运动损伤的一种有效手段。
四：科学训练，防止疲劳状态下大运动量 训练
运动量、运动强度和动作难度必须与身体状 况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对 待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易 到难，从分解到完整动作。
五：加强保护和自我保护
运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的 出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间， 要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺 势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕 部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习 时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。
以防止意外事故的发生。
运动损伤的预防原则
加强思想教育 合理安排体育教学和课外活动 认真做好准备活动 加强保护和自我保护 加强保健指导
运动损伤的预防及处理
一、常见的运动损伤与处理 擦伤 鼻出血 扭伤
挫伤
脑震荡 脱臼
骨折
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口 干净者一般只要涂上红药水 或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首 先需要止血）冷敷法、绷带 加压包扎法；
冷敷法：可使血管收缩，减 少局部充血，降低组织温度 抑制神经的感觉，因而有止 血、止痛、防肿的作用，常 用于急性闭合性软组织损伤。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下， 头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛 巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关 节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：
------应先
止血、止痛。可把受伤肢体 抬高，用冷水淋洗伤部或用 冷毛巾进行冷敷，使血管收 缩，减轻出血程度，减轻疼 痛。不要乱揉，防止增加出 血。然后在伤处垫上棉花， 用绷带加压包扎。受伤48小 时以后改用热敷，促进淤血 的吸收。
运动损伤的预防及处理
5、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、 纤维受到过度震动。）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
火箭对骑士麦蒂遭遇脑震荡 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星 期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰 卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
运动损伤的预防及处理
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的 解剖位置。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带， 保持关节固定不动，再请医生矫治。
运动损伤的预防及处理
7、骨折 骨或骨小梁的完整性或连续性发生任何断裂（骨的完整 性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送 医院治疗。
总结：当大家遇到有运动伤害发生时，首先要镇定 根据不同的伤 害类型 做出果断的决定，减少由于运动损伤对身体带来的伤害。
运动损伤的预防及处理
（三）达标验收 一、 概念：
1、运动损伤：
体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生 理上的紊乱身体损伤 脑震荡 鼻出血 擦伤 扭伤 挫伤 2、常见的运动损伤有--------、----------、----------、--------、----------、 二、 判断题：
1、当鼻出血时头应该后仰，捏紧鼻孔，暂时用口呼吸，用冷毛巾敷在前额和鼻梁 止血。
篇六：运动损伤预防及处理(教案)
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惠州华达技工学校
2015—2016
学年第 春季 学期
理论课教案表
科目
体育
运动损伤的预防与处理
授课 3 月 22 日期 号
课 时
授课方 式
讲解法
作业 题数
无
拟用 时间 40
教学目 让学生在运动损伤中怎样去预防与 选用
的 处理
教具
多媒体，黑板，粉笔
重点 认识怎样处理运动中损伤
难 点
怎样去预防损伤
教学回 顾
大部分同学都能认真学习
说明
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同学们都认识都运动损伤的危害性
审阅签名：
年 月日
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惠州华达技工学校
2015—2016
学年第 春季 学期
教学过程
1、运动损伤的概念: 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训
练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。
2、运动损伤的分类：
开放性损伤：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出。如擦伤、
刺伤、切伤、开放性骨折等。
闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内。如挫伤、
关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
3、运动损伤发生的原因：
（1）、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，
急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。
（2）、准备活动不当：不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰
当。
（3）、身体素质差：由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟
钝，都可成为损伤的原因。
（4）、技术动作的缺点和错误：技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易
受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。
（5）、带伤练习和疲劳状态下训练：在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的
情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、身体协调性差而导致 损伤。
（6）、气候不良与场地不适应：气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿， 容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
4、常见的运动损伤及处理 （1）擦伤 处理：1、伤口干净者一般只要涂上红药水、 紫药水或万花油即可自愈。
2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精等清洗伤口，涂上万花油或者敷以凡士林油纱布
加以包扎即可 （2）切伤、刺伤 刺伤---是指尖细的锐器刺破皮肤及组织所致伤，如钉鞋与标枪的刺伤。
切伤---是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。
处理：一般应从止血、消毒、预防感染三方面进行。
如果出血明显时，可以抬高伤肢或及时压迫血管止血，然后在伤口周围先用 3%碘酒涂擦，稍后再
用 70—75%酒精把碘酒痕迹擦尽，最后用云南白药或消炎粉撒在伤口上，盖上纱布，用胶布带粘合。
刺破伤口很深时，由医生处理。
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指压止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把动脉管压在相应的骨面上，切断局部的供血。
这种方法只能用于紧急情况下暂时止血。
（3）扭伤 处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进行药物 治疗(如：云南白药喷雾剂、正骨水、万花油等)。
冷敷法：四肢受伤一般可将伤肢浸泡在冷水中或用自来水淋冲。头和躯干部损伤，可将毛巾浸透冷 水后敷在伤部，两分钟左右更换一次。或者用冰袋局部进行外敷，时间为十五分钟左右 。
加压包扎法：
用比伤口稍大一点儿的消毒纱布垫盖在伤口上方，再用纱布、绷带、三角巾、四头带 等扎紧。紧急情况下也可以用干净的布块。毛巾、毛帕代替纱布垫。这种方法安全有效，可以用于身 体许多部位 。
热敷法: 将伤肢浸泡在温水中，或将毛巾浸透热水放于伤部，无热感时应立即更换，每次 30 分钟左 右，每天 1—2 次。此外，还可用热水袋进行热敷。
（4）、挫伤
处理：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减 轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收 ；同 时进行药物治疗。
（5）脱臼
原因：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
（6）骨折 骨折之后立即进行固定。固定前不要无故移动伤肢，并要暴露伤口，必要时应剪开衣服，以免因 不必要的移动而增加伤员的痛苦和伤情。有伤口的病人，应用无菌纱布敷料尽快包扎固定。固定的目 的是制动而不是整复，如有畸形可顺伤肢长轴方向稍加牵引后，即用长短宽窄合适的甲板固定骨折处 上下关节或把伤肢与伤员的躯干或健肢固定一起。然后搬运送往医院治疗。
（7）鼻出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上， 一般即可止血。
（8）运动腹痛 处理：减慢运动速度、调整运动呼吸节奏、加深呼吸、手按疼痛部位，实在不行停止运动。口服 药物如：阿托品、十滴水。
课堂小结：
1、运动损伤的概念 2、运动损伤的分类 3、运动损伤发生的原因 4、运动损伤的预防 5、常见的运动损伤与处理
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篇七：运动损伤预防及处理(教案)